Bilimsel araştırmalara nazaran sağlıklı ömrün sırrı günlük ömür rutinimizde bâtın ve çok büyük efor harcamadan daha uzun yaşamak mümkün.
Araştırmalara nazaran uzun ve sağlıklı hayatın kolay 6 yolu şöyle:
10 dakika erken yatın
Yeni araştırmalar, bilhassa hafta sonları biraz daha fazla uyuyanlarda kalp hastalığı yaşama riskinin yüzde 19 daha az olduğunu ortaya koyuyor.
Günde ortalama 7 saatten az uyumanın sıhhate ziyanlı olabileceğini vurgulayan uzmanlara nazaran, 5 saatten az uyuyanlarda erken mevt riski başkalarına nazaran çok daha yüksek. Tabipler, kâfi uykunun sağlıklı ömrün vazgeçilmezi olduğunu vurguluyor.
Pozitif düşünün
Olumlu kanıların insan hayatını neredeyse 8 yıl artırdığı ve yaşlanmayı yavaşlattığı, bilimsel araştırmalarla kanıtlanan bir gerçek.
Stresten uzak durmak kolesterolün ve tansiyonun denetim altında kalmasını sağlıyor. Yaş ilerledikçe kazanılan tecrübe de ruhsal gücü artırarak yaşlanmayı geciktirebiliyor.
Kırmızı et yerine beyaz et
Kırmızı eti fazla tüketmek kalp sıhhatini olumsuz etkiliyor. O yüzden hekimler, beyaz et ve zerzevat yüklü beslenmenin ömür müddetini 10 yıla kadar artırdığına dikkat çekiyor.
Özellikle salam, sosis üzere işlenmiş etleri sonlu tüketmek, birçok hastalığın önüne geçebilir ve erken vefatları engelleyebilir.
Hareketi artırın
Uzmanlar, az da olsa nizamlı idmanın her türlü mevt riskini önemli oranda azalttığını belirtiyor.
Spor koçlarına nazaran, elleri kullanmadan yeden kalkmak bile çok tesirli bir hareket ve kas gücümü artırmanın bilhassa orta yaş kümesinde hayat mühletini artıracak tesir yarattığını vurguluyor.
Merdivenleri çıkın
Uzmanlara nazaran “az spor” bile çok kıymetli. En azından günde muhakkak bir müddet merdiven inip çıkmanın hayat müddetini neredeyse 7 yıl artırdığını aklınızdan çıkarmayın.
Lifli besin tüketin
Günde yarım avokado yemenin, kalp krizi riskini azaltacak tesire sahip olduğunu biliyor muydunuz?
Örneğin yoğurdu iki çay kaçığı yulafla karıştırmak, beslenmenizi bir üst düzeye yükseltebilir.